Apa itu meditasi?
Mengapa Belajar Cara Bermeditasi?
Sejumlah manfaat yang terkait dengan belajar meditasi.
Mengapa meditasi begitu populer di zaman sekarang ini, terutama di dunia sekuler kita? Jawaban utamanya adalah karena meditasi telah terbukti sebagai penangkal stres yang sangat baik, yang menjadi penyebab dari banyak penyakit di masa kini. Stres mempengaruhi pelepasan hormon-hormon penting ke dalam aliran darah. Dua hormon yang paling penting di sini adalah serotonin dan kortisol. Berikut adalah empat alasan mengapa bermeditasi:
- Penangkal stres
- Mengurangi kecemasan & depresi
- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
- Keutuhan dalam pikiran & jiwa
Keutuhan keseluruhan diri kita
Manfaat kesehatan dari meditasi ini juga dirasakan oleh mereka yang mempraktikkan meditasi sebagai sebuah disiplin spiritual, tetapi di sana manfaat ini dilihat sebagai efek samping yang menguntungkan, bukan sebagai tujuan utama dari disiplin tersebut. Meditasi sebagai disiplin spiritual bukan hanya tentang keutuhan tubuh, tetapi juga keutuhan pikiran dan jiwa – keutuhan dari keseluruhan diri kita; keheningan meditasi memungkinkan kita untuk bertransformasi menjadi diri kita yang sebenarnya, makhluk yang damai dan harmonis yang bertindak atas dasar kasih. Kita bergerak dari permukaan ke kedalaman keberadaan kita, tempat Kristus berdiam. Dan dengan demikian, kita tidak hanya masuk ke dalam relasi yang lebih baik dengan diri kita sendiri, tetapi juga dengan orang lain, dengan ciptaan dan dengan Realitas Ilahi, di mana semuanya telah tertanam.
Bagaimana cara bermeditasi?
Meditasi adalah sesuatu yang dapat dilakukan semua orang, berikut caranya.
Duduklah. Duduklah dengan punggung lurus. Pejamkan mata Anda dengan ringan.
Kemudian dalam hati, mulailah melafalkan satu kata – kata doa atau mantra.
Kami menganjurkan kata doa Kristiani kuno “Maranatha”. Ucapkan sebagai empat suku kata yang sama. Bernapaslah secara normal dan berikan perhatian penuh pada kata yang Anda ucapkan, tanpa suara, dengan lembut, penuh keyakinan, dan – yang terpenting – dengan sederhana.
Â
Inti dari meditasi adalah kesederhanaan. Tetaplah menggunakan kata yang sama selama meditasi dan dalam setiap meditasi dari hari ke hari. Jangan memvisualisasikan tetapi dengarkan kata itu, saat Anda mengucapkannya. Lepaskan semua pikiran (bahkan pikiran yang baik), gambaran dan kata-kata lain. Jangan melawan gangguan Anda: biarkan mereka pergi dengan mengucapkan kata doa Anda dengan setia, lembut dan penuh perhatian dan kembali ke sana segera setelah Anda menyadari bahwa Anda telah berhenti mengucapkannya atau ketika perhatian Anda mengembara.
Seberapa sering saya harus bermeditasi?
Bermeditasi dua kali sehari, pagi dan sore, antara 20 dan 30 menit. Mungkin perlu waktu untuk mengembangkan disiplin ini dan dukungan dari tradisi dan komunitas akan sangat membantu.
Kursus Gratis untuk Memulai Perjalanan Anda (dalam bahasa Inggris)
Bagaimana cara bermeditasi
Kursus mini 3 bagian yang menunjukkan dasar-dasar cara memulai perjalanan meditasi Anda
Membangun Kebiasaan Meditasi
Kursus 3 bagian yang mengajarkan Anda sarana-sarana praktis untuk membantu membangun kebiasaan meditasi yang berkelanjutan
Kelompok Meditasi di Dekat Anda
Temukan Kelompok Lokal
Cara terbaik untuk terhubung dengan kelompok meditasi lokal adalah dengan menghubungi koordinator nasional Anda yang akan dengan senang hati membantu Anda. Kelompok-kelompok bertemu di berbagai tempat: rumah, gereja, tempat kerja, rumah sakit dan universitas.
Temukan Grup Online
Kelompok-kelompok online telah berkembang pesat belakangan ini. Sangat mudah untuk menemukan grup dalam bahasa dan zona waktu Anda sendiri untuk mengembangkan latihan Anda dan mendapatkan dukungan dari sesama meditator.