O que é meditação?
Por que aprender a meditar?
Uma seleção de benefícios que estão associados com aprender a meditar.
Por que a meditação é tão popular em nosso tempo, especialmente em nosso mundo secular? A principal resposta é que ele demonstrou ser um excelente antídoto para o estresse, que é a causa de muitas doenças em nosso tempo presente. O estresse afeta a liberação de hormônios importantes na corrente sanguínea. Os dois mais importantes são a serotonina e o cortisol. Aqui estão quatro razões pelas quais meditar:
- Antídoto para o estresse
- Reduzindo a ansiedade e a depressão
- Risco reduzido de doença cardiovascular
- Totalidade da mente e espírito
em vez de meditar apenas para relaxar".
A plenitude do nosso ser total
Esses benefícios da meditação para a saúde também vêm no caminho daqueles que praticam a meditação como uma disciplina espiritual, mas são vistos como efeitos colaterais positivos e não como o principal objetivo da disciplina. A meditação como uma disciplina espiritual não é apenas sobre uma plenitude do corpo, mas também uma plenitude da mente e do espírito – uma plenitude do nosso ser total; o silêncio da meditação permite nos transformar em quem devemos ser, um ser pacífico e harmonioso agindo por amor. Nós nos movemos da superfície para a profundidade do nosso ser, onde Cristo habita. E ao fazê-lo, não só entramos em um melhor relacionamento com nós mesmos, mas também com os outros, com a criação e com a Realidade Divina, na qual todos estão inseridos.
Como meditar?
A meditação é algo que todos podem fazer, veja como.
Sente-se.
Sente-se quieto com as costas retas.
Feche os olhos levemente.
Então, interiormente, silenciosamente,
comece a recitar uma única palavra –
uma palavra-oração ou mantra.
Recomendamos a antiga palavra-oração cristã “Maranatha”. Diga-a com quatro sílabas igualmente separadas. Respire normalmente e dê toda a sua atenção à palavra como você a diz, silenciosamente, gentilmente, fielmente e – acima de tudo – simplesmente.
A essência da meditação é a simplicidade. Fique com a mesma palavra durante toda a meditação e em cada meditação dia após dia. Não visualize, mas ouça a palavra, enquanto você a diz. Deixe de lado todos os pensamentos (até mesmo bons pensamentos), imagens e outras palavras. Não lute contra suas distrações: deixe-as ir dizendo sua palavra fielmente, gentilmente e atentamente e retornando a ela assim que perceber que parou de dize-la ou quando sua atenção vaguear.
Com que frequência devo meditar?
Medite duas vezes por dia, de manhã e à noite, entre 20 e 30 minutos. Pode levar um tempo para desenvolver essa disciplina e o apoio de uma tradição e uma comunidade é sempre útil.
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Encontre um grupo local
A melhor maneira de se conectar com um grupo de meditação local é entrar em contato com seu coordenador nacional, que terá prazer em ajudá-lo. Os grupos se reúnem em uma variedade de lugares: casas, igrejas, locais de trabalho, hospitais e universidades.
Encontre um grupo online
Os grupos online têm se multiplicado muito nos últimos tempos. É fácil encontrar um grupo em seu próprio idioma e fuso horário com quem desenvolver sua prática e encontrar o apoio de colegas meditantes.